体脂肪を燃焼するには有酸素運動!

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体脂肪を燃焼するには有酸素運動!

最近、お腹まわりが太くなり、ポッコリと出てきて、痩せなければ・・・と感じ、ダイエットを始めようと考えたとき、皆さんはどのような方法のダイエットにチャレンジしようと思いますか?

肥満体型をつくり、健康を害する原因は、食事で摂取したものが消費し切れずに、お腹まわりを中心に体内に溜まって蓄積された体脂肪です。

この体脂肪を燃焼するには、ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動が効果的です。

有酸素運動とは、体内に多くの酸素を取り込んで行う運動で、蓄積された体脂肪をエネルギーとして燃焼してくれます。

また、どこでも気軽に、しかも簡単に行えることから「ダイエットの王道」とまでいわれるほど大人気の運動となっています。

実際に、早朝から街の中をウォーキングやジョギングしている人を多く見かけますし、スポーツジムなどを覗いてみると、多くのダイエッターが、エアロバイクやランニングマシンなどを使っての有酸素運動に励んでいます。

ですが、この有酸素運動は、ウォーキングやジョギングの他に、一体どのようなものがあるか分からない人も結構いらっしゃるのではないでしょうか?

そこで、今回は、体脂肪を燃焼し、ダイエット効果のあるいくつかの有酸素運動を紹介していきたいと思います。

まず、最初に紹介したいのは、誰もが子供の頃からよく行っている「なわとび」です。

なわとびは、ウォーキングやジョギングに比べると消費エネルギーも多く、ほぼ全身の筋肉を使うので効率よくダイエット効果が期待できます。

ぜひ、体力に自信のある人は、できるだけ長い時間、なわとびを続けてみて下さい。

次に、サイクリングやスイミング、エアロビックスといったところがポピュラーな有酸素運動になります。

最近は、フラダンスやボクササイズなども人気が高くなっています。

このように有酸素運動は、さまざまな種類の運動がありますが、そもそも日常生活の中で、仕事や掃除で体を動かしたり、買い物へ行くために歩いたりすること自体、軽い有酸素運動になります。

ですので、日頃から積極的に体を動かすことを意識していれば、特別な運動をしなくても、十分に効果が期待できる有酸素運動となります。

ダイエットのお助けMAN

お腹がポッコリ・・・と感じてきたら、積極的に体を動かすことを心がけましょう。

 



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